Депрессия при расстовании


Когда любимый человек уходит, это всегда тяжело пережить. И женщины, и мужчины в таком случае подвержены депрессии. Это нормально, но до определенного периода, затем нужно уметь выйти из

разрушительного состояния. Когда отношения закончились, следует разрыв. Чаще всего болезненный как минимум для одной стороны. Любой человек проходит несколько этапов после прекращения отношений:

- Стадия отрицания. Человек пытается оградить себя от происшедшего, как будто это случилось в жизни другого. Гнев и обвинения.

- Стадия, на которой все обвинения идут в адрес бывшего партнера.

- Этапов торгов. В это время возникают мысли, что делать, если партнер решит вернуться, надо ли ему мстить, стоит ли бороться за него.

- Депрессия. Это состояние после развода, когда кажется, что любви в жизни больше не будет, ты навсегда окажешься в одиночестве, и нет возможности прожить в таком душевном мучении. В нормальных условиях этот процесс должен длиться не больше трех недель.

- Стадия принятия. Приходит понимание, что развод только на пользу, налаживается жизнь, возникают новые знакомые, новые увлечения.

Состояние делится на два типа в зависимости от характера человека. Возникает комплекс жертвы или комплекс агрессора.

1. Комплекс агрессора. Это агрессия, направленная на самого себя. Человек обвиняет себя в расставании, появляется злость и горечь. В такой период рождается одновременно и чувство мести.

2. Комплекс жертвы. Чаще бывает у представительниц прекрасного пола. Человеку кажется, что ничего невозможно преодолеть, все в жизни плохо и безнадежно.

Основные симптомы депрессии:

Эмоциональные признаки:

- Подавленность, угнетенное настроение.

- Предчувствие беды, постоянная тревога.

- Частое самообвинение, чувство вины.

- Утрата способности переживать какие-либо чувства.

- Раздражительность, агрессия.

Физиологические признаки:

- Бессонница или же сонливость.

- Утрата аппетита или переедание.

- Болезненные ощущения по всему телу.

- Повышенная утомляемость.

Поведенческие признаки:

- Стремление ограничить какие-либо контакты.

- Пассивность.

- Злоупотребление алкоголем, другими психоактивными средствами.

- Замедленное мышление, трудности в сосредоточении.

Есть несколько основных советов о том, что делать после расставания, чтобы преодолеть депрессию и начать жить дальше:

- в первую очередь необходимо избавиться от мысли, что с бывшим партнером еще возможны отношения;

- необходимо убрать с глаз все, что напоминает о разрушенных отношениях: фотографии, вещи бывшей половинки, совместные книги;

- посвятить себя любимому делу или найти увлекательное занятие, в которое можно погрузиться с головой;

- против депрессии помогает спорт – достаточно простой ежедневной пробежки на свежем воздухе;  

- по возможности сменить обстановку – путешествие, ремонт дома, смена места жительства или другие перемены отвлекают и приводят душевное равновесие в норму;

- следить за полноценным рационом, чтобы в питании присутствовали все витамины и минералы, тогда организму самостоятельно будет легче побороть депрессию;