Шкала депрессии Бека

Внимательно прочтите каждую группу утверждений и выберите утверждение, которое наиболее точно отражает ваше самочувствие, образ мыслей или настроение на этой наделе, включая сегодняшний день. Подсчитайте баллы.

1.

0-Я не испытываю печали.

1-Я испытываю печаль.

2-Я все время испытываю печаль и не могу отделаться от нее.

3-Я испытываю невыносимую печаль.

2.

0-Я спокойно думаю о будущем.

1-Мысли о будущем вызывают у меня тревогу и/или опасения.

2-Мне нечего ждать и не на что надеяться.

3-Я не жду ничего хорошего в будущем.

3.

0-Я не считаю себя неудачником.

1-Мне кажется, что я терплю неудачи чаще, чем большинство людей.

2-Моя жизнь- сплошная цепь неудач.

3-Я считаю себя полным неудачником.

4.

0-Я получаю удовольствие от любимых вещей и занятий.

1-Я не получаю прежнего удовольствия от любимых вещей и занятий.

2-Ничто не доставляет мне удовольствия.

3-Любое занятие вызывает у меня тоску или скуку.

5.

Я не испытываю чувство вины.Я не испытываю чувство вины.Я не испытываю чувство вины.Я не испытываю чувство вины.

0-Я не испытываю чувство вины.

1-Я довольно часто чувствую себя виноватым.

2-Я очень часто чувствую себя виноватым.

3-Меня гложет постоянное чувство вины.

6.

0-Я не считаю, что я заслуживаю наказания.

1-Я допускаю, что заслуживаю наказания.

2-Я все время жду наказания.

3-Я чувствую, что судьба наказывает меня.

7.

0-Я вполне доволен собой.

1-Я недоволен собой.

2-Я противен себе.

3-Я ненавижу себя.

8.

0-Я не думаю, что хуже других людей.

1-Я критикую себя за слабости и ошибки.

2-Я постоянно ругаю себя за разного рода проступки и ошибки.

3-Я ругаю себя за все плохое, что происходит вокруг.

9 .

0-У меня не возникает мыслей о самоубийстве.

1-У меня появляются мысли о том, чтобы покончить с собой, но я не сделаю этого.

2-Я хочу покончить с собой.

3-Я бы покончил с собой, если бы мне представилась возможность.

10.

0-Я плачу не чаще обычного.

1-Я плачу чаще обычного.

2-Я все время плачу.

3-Раньше я часто плакал, но теперь не могу, даже когда мне хочется плакать.

11.

0-Я испытываю раздражение не чаще обычного.

1-Я раздражаюсь легче обычного.

2-Я постоянно испытываю чувство внутреннего недовольства и раздражение.

3-То, что раньше вызывало у меня раздражение, теперь глубоко безразлично мне.

12.

0-Я не утратил интереса к людям.

1-Я раздражаюсь легче обычного.

2-Люди интересуют меня меньше, чем прежде.

3-Я почти утратил интерес к людям.

4-Люди глубоко безразличны мне.

13.

0-Мне не стало труднее принимать решения.

1-Теперь я чаще обычного медлю с принятием решений.

2-Я с огромным трудом принимаю решения.

3-Я не в состоянии принимать решения.

14.

0-Я не считаю, что выгляжу хуже обычного.

1-Меня беспокоит, что я выгляжу хуже обычного и кажусь старше своих лет.

2-Я чувствую, что с каждым днем выгляжу все хуже и хуже.

3-Я убежден, что выгляжу ужасно.

15.

0-Мне работается так же, как прежде.

1-Теперь мне приходится заставлять себя приниматься за работу.

2-Я с трудом заставляю себя приняться за работу.

3-Я не в состоянии работать.

16.

0-Я сплю не меньше и не хуже обычного.

1-Я сплю хуже обычного.

2-Я просыпаюсь на 1-2 часа раньше обычного, и мне трудно снова заснуть.

3-Я просыпаюсь на несколько часов раньше обычного и уже не могу заснуть.

17.

0-Я устаю не больше обычного.

1-Я устаю быстрее, чем обычно.

2-Я устаю от любого занятия.

3-Я чувствую себя таким усталым, что не в состоянии чем либо заниматься.

18.

0-У меня нормальный аппетит.

1-Мой аппетит стал хуже.

2-У меня почти нет аппетита.

3-У меня совсем нет аппетита.

19.

0-Мой вес остается почти неизменным.

1-За последнее время я похудел более чем на ц кг.

2-За последнее время я похудел более чем на 4 кг.

3-Я стараюсь похудеть, сознательно ограничивая себя в еде. Да_. Нет_.

20.

0-Мое здоровье не дает мне особых поводов для беспокойства.

1-Меня беспокоят имеющиеся у меня физические симптомы (например, боли, расстройства, желудка, запоры.

2-Я очень обеспокоен имеющимися симптомами, и мне трудно думать о чем-то другом.

3-Меня так беспокоит состояние моего здоровья, что я не могу думать ни о чем другом.

21.

0-Я сохраняю обычный интерес к сексу.

1-Сейчас секс интересует меня меньше, чем обычно.

2-Мой интерес к сексу заметно снизился.

3-Я полностью утратил интерес к сексу.

Результаты теста интерпретируются следующим образом: 0-9 -отсутствие депрессивных симптомов, 10-15- легкая депрессия (субдепрессия), 16-19- умеренная депрессия, 20-29- выраженная депрессия (средней тяжести) 30-63- тяжелая депрессия. Также в методике выделяются две субшколы: пункты 1-13- когнитивно-аффективная субшкола. Пункты 14-21- субшкола соматических проявлкний депрессии.

Если у вас более 10 баллов, обратитесь к психиатру.