Шкала тревоги Бека

Инструкция: данный список содержит наиболее распространённые симптомы тревоги. Пожалуйста, тщательно изучите каждый пункт. Отметьте, насколько Вас беспокоил каждый из этих симптомов в течение ПОСЛЕДНЕЙ НЕДЕЛИ, включая сегодняшний день.

Совсем не беспокоит- 0.

Слегка. Не слишком меня беспокоит. -1

Умеренно. Это было неприятно, но я мог это переносить. -2

Очень сильно. Я с трудом мог это выносить. -3.

Подсчитайте баллы.

1. Ощущение онемения или покалывания в теле.

2. Ощущение жары.

3. Дрожь в ногах.

4. Неспособность расслабиться.

5. Страх, что произойдёт самое плохое.

6. Головокружение или ощущение легкости в голове.

7. Ускоренное сердцебиение.

8. Неустойчивость.

9. Ощущение ужаса.

10. Нервозность.

11. Дрожь в руках.

12. Ощущение удушья.

13. Шаткость походки.

14. Страх утраты контроля.

15. Затрудненность дыхания.

16. Страх смерти.

17. Испуг.

18. Желудочно-кишечные расстройства.

19. Обмороки.

20. Приливы крови к лицу.

21. Усиление потоотделения (не связанное с жарой).

Результаты:

Значение до 21 балла включительно свидетельствует о незначительном уровне тревоги. Значение от 22 до 35 баллов означает среднюю выраженность тревоги.

Значение выше 36 баллов (при максимуме в 63 балла) свидетельствует об очень высокой тревоге.

Следует обратиться к психиатру, если с тревогой сами вы не можете справиться; и если у вас более 22 баллов.