Тест на тревожность. Шкала тревоги Спилбергера (ситуативная и личностная)

Инструкция: Прочитайте внимательно каждое из приведенных ниже предложений и в зависимости от того как вы себя чувствуете В ДАННЫЙ МОМОНЕТ и ОБЫЧНО отвечайте: "Нет, это совсем не так", "Пожалуй, так", "Верно", "Совершенно верно".

Как Вы себя чувствуете в данный момент

1. Я спокоен

-нет, это совсем не так -4

-пожалуй, так- 3

-верно- 2

- совершенно не верно- 1

2. Мне ничто не угрожает

-нет, это совсем не так-4

-пожалуй, так- 3

-верно- 2

-совершенно не верно- 1

3. Я нахожусь в напряжении

-нет, это совсем не так-1

-пожалуй, так-2

-верно-3

-совершенно верно- 4

4. Я внутренне скован

-нет, это совсем не так-1

-пожалуй, так-2

-верно-3

-совершенно верно-4

5. Я чувствую себя свободно

-нет, это совсем не так-4

-пожалуй, так-3

-верно-2

-совершенно верно-1

6. Я расстроен

-нет, это совсем не так-1

-пожалуй, так-2

-верно-3

-совершенно верно-4

7. Меня волнуют возможные неудачи

-нет, это совсем не так-1

-пожалуй, так-2

-верно-3

-совершенно верно-4

8. Я ощущаю душевный покой

-нет, это совсем не так-4

-пожалуй, так-3

-верно-2

-совершенно верно-1

9. Я встревожен

-нет, это совсем не так-1

-пожалуй, так-2

-верно-3

-совершенно верно-4

10. Я испытываю чувство внутреннего удовлетворения

-нет, это совсем не так-4

-пожалуй, так-3

-верно-2

-совершенно так-1

11. Я уверен в себе

-нет, это совсем не так-4

-пожалуй, так-3

-верно-2

-совершенно верно-1

12. Я нервничаю

-нет, это совсем не так-1

-пожалуй, так-2

-верно-3

-совершенно верно-4

13. Я не нахожу себе места

-нет, это совсем не так-1

-пожалуй, так-2

-верно-3

-совершенно верно-4

14. Я взвинчен

-нет, это совсем не так-1

-пожалуй, так-2

-верно-3

-совершенно верно-4

15. Я не чувствую скованности, напряжения

-нет, это совсем не так-4

-пожалуй, так-3

-верно-2

-совершенно верно-1

16. Я доволен

-нет, это совсем не так-4

-пожалуй, так-3

-верно-2

-совершенно верно-1

17. Я озабочен

-нет, это совсем не так-1

-пожалуй.ю так-2

-верно-3

-совершенно верно-4

18. Я слишком возбужден и мне не по себе

-нет, это совсем не так-1

-пожалуй, так-2

-верно-3

-совершенно верно-4

19. Мне радостно

-нет, это совсем не так-4

-пожалуй, так-3

-верно-2

-совершенно верно-1

20. Мне приятно

-нет, это совсем не так-4

-пожалуй, так-3

-верно-2

-совершенно верно-1

Как Вы себя чувствуете обычно

1. У меня бывает приподнятое настроение

-почти никогда-4

-иногда-3

-часто-2

-почти всегда-1

2. Я бываю раздражительным

-почти никогда-1

-иногда-2

-часто-3

-почти всегда-4

3. Я легко расстраиваюсь

-почти никогда-1

-иногда-2

-часто-3

-почти всегда-4

4. Я хотел бы быть таким же удачливым, как и другие

-почти никогда-1

иногда-2

-часто-3

-почти всегда-4

5. Я сильно переживаю неприятности и долго не могу о них забыть

-почти никогда-1

-иногда-2

-часто-3

-почти всегда-4

6. Я чувствую прилив сил и желание работать

-почти никогда-4

-иногда-3

-часто-2

-почти всегда-1

7. Я спокоен, хладнокровен и собран

-почти никогда-4

-иногда-3

-часто-2

-почти всегда-1

8. Меня тревожат возможные трудности

-почти никогда-1

-иногда-2

-часто-3

-почти всегда-4

9. Я слишком переживаю из-за пустяков

-почти никогда-1

-иногда-2

-часто-3

-почти всегда-4

10. Я бываю вполне счастлив

-почти никогда-4

-иногда-3

-часто-2

-почти всегда-1

11. Я все принимаю близко к сердцу

-почти никогда-1

-иногда-2

-часто-3

-почти всегда-4

12. Мне не хватает уверенности в себе

-почти никогда-1

-иногда-2

-часто-3

-почти всегда-4

13. Я чувствую себя беззащитным

-почти никогда-1

-иногда-2

-часто-3

-почти всегда-4

14. Я стараюсь избегать критических ситуаций и трудностей

-почти никогда-1

-иногда-2

-часто-3

-почти всегда-4

15. У меня бывает хандра

-почти никогда-1

-иногда-2

-часто-3

-почти всегда-4

16. Я бываю доволен

-почти никогда-4

-иногда-3

-часто-2

-почти всегда-1

17. Всякие пустяки, отвлекают и волнуют меня

-почти никогда-1

-иногда-2

-часто-3

-почти всегда-4

18. Бывает, что я чувствую себя неудачником

-почти никогда-1

-иногда-2

-часто-3

-почти всегда-4

19. Я уравновешенный человек

-почти никогда-4

-иногда-3

-часто-2

-почти всегда-1

20. Меня охватывает беспокойство, когда я думаю о своих делах и заботах

-почти никогда-1

-иногда-2

-часто-3

-почти всегда-4

Интерпретация

Нужно сложить выбранные испытуемым цифры- это общий итоговый показатель. При анализе результатов самооценки надо иметь в виду, что общий итоговый показатель по каждой из подшкал может находиться в диапазоне от 20 до 80 баллов. При этом, чем выше итоговый показатель, тем выше уровень тревожности (ситуативной или личностной). При интерпретации показателей можно использовать следующие ориентировочные оценки тревожности: до 30 баллов- низкая, 31-44 балла- умеренная, 45 и более- высокая.