Депрессия. Краткое описание.
Пост обновлен 8 окт. 2020 г.
Что такое Депрессия? Это психическое расстройств, основными признаками которого являются сниженное настроение и снижение или утрата способности получать удовольствие от жизни.
Галина Мазо, доктор медицинских наук, руководитель отделения эндокринологической психиатрии петербургского НИПНИ им. В. М. Бехтерева: "В современном понимании депрессия относится к большой группе заболеваний, которые являются болезнями адаптации. Они возникают в связи с определенной специфической реакцией на стресс, влекущей сложный каскад нейроиммунных и иммунно-эндокринных нарушений. Чем больше стрессовых ситуаций в определенные промежутки жизни, тем больше вероятность, что биологическая уязвимость, генетическая предрасположенность к депрессии реализуется.
При депрессии человек теряет удовольствие от привычных дел, которое получал раньше. Если я любил классическую музыку и перестал ее воспринимать, это значит, мне надо подумать, что со мной происходит. Может, я просто устал. Кроме того, появляются трудности в принятии решений: от серьезных рабочих моментов до выбора кефира в магазине. Трудности в том, чтобы сосредоточиться, когда нужно по нескольку раз прочесть одну страницу, и в конце приходит понимание, что смысл так и остался неясным. Это симптомы, на которые стоит обратить внимание людям умственного труда.
Депрессия может длиться долго. Есть такое заболевание — дистимия, это не очень тяжелое депрессивное состояние, которое длится не менее двух лет и затрагивает социальное состояние пациента, качество его жизни. На фоне этого состояния могут развиваться депрессивные эпизоды, которые утяжеляют состояние. Тогда мы говорим о двойной депрессии. Кроме того, около 10% депрессивных состояний принимают хронические формы при отсутствии адекватных методов лечения. Часть этих состояний является терапевтически резистентными депрессиями, то есть плохо поддаются лечению".
Что такое депрессия
Кто страдает от депрессии
Жцурнал «КоммерсаантЪ Деньги» №14 от 15.04.2017
·
Причины?
Биологические. Снижение выработки нейромедиаторов, при помощи которых в головном мозге передаётся информация (дофамин, норадреналин, серотонин, ГАМК); заболевания надпочечников и щитовидной железы.
Генетические. Те, у кого ближайшие родственники страдают депрессией, до 1,5 раз чаще могут встретиться с этим же заболеванием, чем люди без такой семейной истории.
Психосоциальные. Неудачное стечение обстоятельств, тяжёлые ситуации, негативные события и их сочетания, особенно пролонгированные и следующие цепочкой друг за другом.
Проявления. Тяжесть в голове. Ригидность затылочных мышц. Подташнивание и головокружение. Приступы дрожи. Дискомфорт в животе. Явления колита (понос или запор). Кишечные колики. Подергивание мышц. Боль в суставах. Чувство сдавления («ремни на груди»). Ощущение, что сердце пытается выскочить из груди. Учащение пульса. Нехватка энергии. Потеря аппетита. Беспричинная лень. Снижение интереса к сексу. Общий дискомфорт. Бессонница. Раздражительность. Невозможность согреться. Что делать при депрессии? Не замыкайтесь в себе и не пытайтесь выбраться самостоятельно: депрессия- серьезная проблема, решение которой может подсказать только врач-специалист.
Принимайте все назначенные препараты даже в том случае, если вы быстро почувствовали облегчение, полное восстановление может занять месяцы.
Откажитесь от алкоголя и табака, а также стимулирующих средств. Питайтесь полноценно и сбалансированно.
Обязательно высыпайтесь.
К основной работе после эпизода депрессии возвращайтесь постепенно, не взваливайте на себя снова непосильную ношу.
Питание и депрессия. Разрешено. Рыба и другие морепродукты. Фрукты и овощи. Цельнозерновые продукты. Оливковое масло. Йогурт и другие кисломолочные продукты. Макароны из твёрдых сортов пшеницы. Запрещено. Красное мясо, колбасные изделия. Кондитерские изделия. Выпечка из муки высшего сорта. Сливочное масло. Цельное молоко. Макарон, отвариваемые менее 10 минут.
Физическая активность. Для людей с легкой или умеренной депрессией рекомендуется как минимум 3 сеанса физической активности в течение по 45-60 минут каждый. Длите курса -10-14 недель.
ООО «группа Ремедиум», 2019.
1. Chirita A., Gheorman V., Bondari D., Rogoveanu I. Current understanding of the neurobiology of major depressive disorder. Romanian journal Morphology and Embryology. 2015; 56(2 Suppl):651-658. 2. Marcus M., Yasamy M., Ommeren M., et al. Depression A Global Public Health Concern. WHO. 2012. 3. Brosan L., Cope J., Martin R., et al. Coping with depression. NHS. 2010. 4. Keck M. Depression. What causes it? How is it treated? How is it linked to stress? Lundbeck. 2010. 5. Depression. U.S. Departament of Health & Human Services National Institutes of Health; 2011. 6. Causes of Depression Fact Sheet. Black Dog Institute. 2012. URL: http://www.blackdoginstitute.org.au/docs/Causesofdepression.pdf( дата обращения : 08.10.2018). 7. Major Depression Fact Sheet. National Alliance on Mental lllness. 2013. URL: http://www2.nami.org/factsheets/depression _factsheet.pdf( дата обращения : 08.10.2018). 8. Clark R., Walaszek A., Ladd C., et al.Diagnosing and Treating Depression - Adult- Primary Care Clinical Practice Guideline (CPG). Physicians Plus. 2013. 9. Physical activity guidelines for adults-UK National Health Service. URL:http://www.nhs.uk/live-well/exercise/(дата обращения:08.10.2028). 10. Exercise for depression-UK National Health Service. URL:http://nhs.uk/conditions/stress-anxiety-depression/exercise-for-depression/(дата обращения:08.10.2018.). 11. Craft LL., Perna FM. The Benefits of Exercise for the Clinically Depression//Primary Care Companion to The Journal of Clinical Psychiatry. 2004;6(3):104-111. 12. Diet and depression-Harvard Health Publishing. URL:http://www.health.harvard.edu/blog/diet-and-depression-201822213309( дата обращения:30.11.2018.).
Что такое депрессия